不眠症改善法

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女性 (非公開)
不眠症改善法
父の死をきっかけに不眠症になりました。 6年前から薬の力を借りて眠るようになりました。 現在レンドルミンとサイレースを服用しています。 この2つを飲むとぐっすり眠れますし、朝もスッキリ起きることができるので助かっています。 最近は薬を飲まずに眠るようになりたいという気持ちが強くなっていました。 突然断薬できないと思うので、少しずつ薬から離れたいと考えています。 そこまで今まで入眠導入剤と睡眠薬を服用してきた人間が、 薬を飲まずにぐっすり眠れるようになるためにはどうしたらいいのでしょうか? アドバイス頂けたらと思います。 今はどちらかを欠かしてしまうと、翌日の体調がとてもひどいです。 ・頭痛 ・嘔吐 ・倦怠感 など 因みに昼寝はしないように心掛け、なるべく体も動かすようにしています。
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