PTSDと不眠症

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k.k
男性 k.k(非公開)
PTSDと不眠症
僕はPTSDによるフラッシュバックとストレス性不眠症で眠れない日々が続き、
睡眠薬もあまり効かず、深夜に何度か起きてしまいます。
・日中にできる活動をする(体を動かして日光を浴びる)当たり前にように思えますが、当たり前にできなかった。
・布団に入る1時間前くらいから、部屋を薄暗くしている。
・寝る前にスマホやテレビを見ないようにする。
・リラックスできる音楽を流す。
・お風呂は極力湯船につかり、身体を温める。
など、僕が試したことです。
僕の場合、薬を飲むよりも効果があって、
深夜に途中で起きることは少なくなりました。
僕の投稿が、不眠症の方々に少しでも役に立てばいいと思い、
投稿させて頂きました。
僕の内容を最後まで読んでくれてありがとうございました。
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