PTSDによる不眠症

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ANKO
男性 ANKO(非公開)
PTSDによる不眠症
僕はPTSDによるフラッシュバックとストレス性不眠症で眠れない日々が続き、
睡眠薬もあまり効かず、
深夜にに途中覚醒していました。
・日中にできる活動をする(体を動かして日光を浴びる)当たり前のように思えると思いますが、当たり前にできなかった。
・布団に入る1時間くらい前から、部屋を薄暗くして過ごす。
・寝る前にスマホやテレビを見ないようにする。
・リラックスできる音楽を流す
・お風呂は極力湯船につかり、体を温めたらすぐに布団に入る
など、僕が試したことです。
僕の場合、薬を飲むよりも効果があって、
深夜の途中覚醒の頻度が少なくなりました。
僕の投稿が不眠症の方に少しでもお役に立てればいいなと思い、
投稿させていただきました。
僕の内容を読んで頂きありがとうございます。
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