極度の不眠症

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ドロップ
男性 ドロップ(非公開)
極度の不眠症
2時間~4時間で起きてしまい、日中辛い思いをいています。
眠れない。と開き直っている部分もあるんですが、
睡眠効率を上げようと思っています。
寝る前に何かを食べたり、飲んだりして、睡眠効率が上がるものがありますか?
または、薬でも良いので教えて下さい。
※寝る前は、筋トレをした後にストレッチをして、
体をほぐしてから寝るようにしています。
中途覚醒をしたときは、頭がさえてしまい、
起きた瞬間に、もうこのあと眠れないな~ということが分かります。
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