重度の不眠症です。

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だいじろー
男性 だいじろー(非公開)
重度の不眠症です。
週1度、朝まで一睡もできずそのまま1日仕事を行っています。
他の日は、4時間~5時間で目が覚めてしまい、
それ以降眠ることができません。
1度目が覚めると、もう1度寝ることはできません。2度寝ができる方々が羨ましい限りです。
そのため日中常に眠気があります。
次の日も仕事だから睡眠をしっかりとらないと。と焦る気持ちで、
動悸が激しくなり、不安になってしまいますます眠れなくなってしまいます。
そのまま朝になり仕事へ。
昨日眠れなかった分、今日こそは寝れるはず。とベットに入ると全然眠れない。
そして翌日の朝、眠気があるまま朝を迎え、
昨日から何十時間も寝れず、仕事をしなきゃいけないと思うと憂鬱です。
ベットに入る前なんて緊張で動悸が激しくなり、不安でベットに入るのが怖い…。
どうするのが1番いいのでしょうか?
自力でぐっすり眠れる方法を教えて下さい。
kurodakanbee1221
男性kurodakanbee1221(非公開)
ベッドに入ると「眠れなくて動悸が激しくなる」と、条件反射のように体が覚えてしまってますね。
とりあえずベッド以外に布団敷いて寝ることを試してみてはいかがでしょう。
不眠症の対策に睡眠薬ではなく、環境を整えて睡眠行動を改善する認知行動療法というのがあります。
試してみてはいかがでしょう。
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だいじろー
男性だいじろー(非公開)
ベットで寝ようとするから、反射的に体が覚えてしまって眠れない状態が続いているんですね。 今日の夜からベットで寝るのやめます。 違い部屋に布団を引いて寝てみます。 試してみないと分からないですしね。 あなたは私と同じ経験をしたということですか? 経験をもとに話しているんですか? 他にもこういった改善をした方がいいですよ。 ということがあれば、教えて頂きたいです。 よろしくお願いします。
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しまな
男性しまな(非公開)
お薬にたよるのも一つかと思います。私はうつで、統合失調症ですが、寝入りはすぐです。オランザピンという薬が主です。一度、精神科で相談されたら、いかがでしょうか?
また、私も眠れない状態を経験しております。つらいですよね。上記した薬は強いので、怖いところもありますが・・・。
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コウ
男性コウ(非公開)
あ それまだ序奏ですね。自律神経をリセットする薬で、すぐよくなります。問題はこっからです。調子にのり好きなように薬に頼った生活していると、まっていたのは最悪の  た す け て
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