眠れません。

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みぃちゃん大事
女性 みぃちゃん大事(非公開)
眠れません。
トータルで3時間くらいしか眠れません。
眠剤は限界量まで飲んでいます。
軽い運動(ピラティス)をしたりして日中の過ごし方を工夫していますが、効果はありません。
眠りにつけるのですが中途覚醒を繰り返しています。
薬の効能が薄くなってきてしまったのだと思います。
同じように眠剤が効かなくなった方いらっしゃいますか?どう対処されていますか?
みー
女性みー(非公開)
スッキリと良い睡眠がとれないのは、とてもお辛いことだと思います。
働かれているなら、頭の回転も悪くなってしまいますよね。
睡眠薬を、処方していただく先生には
相談されましたか??
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みぃちゃん大事
女性みぃちゃん大事(非公開)
コメントありがとうございます。相談しました。重症なので入院できる病院での治療を勧められました。
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みー
女性みー(非公開)
入院を勧められたことに、違和感があるようでしたら、他の医院も受診してみてはいかがでしょうか? わたしは、一度心療内科に行きましたが、 納得する方法が見当たらず、何年も不眠とストレスからの高血圧、パニック障害の症状で悩まされましたが、よき理解者と出会うことができ、 かなり改善されました。 不眠症で、アルコールに頼ったりと、、 自力での改善は、良い方向にはすすみませんでした。 なんの参考にもなりませんが、、 申し訳ありません。
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むー
男性むー(非公開)
まずは、かかりつけ医に全て話してみて下さい。
薬の種類を調整してくれたり、日常生活の過ごし方について助言をもらえます。

安心して眠れないということは、生活や仕事、人との関係などで普段から不安に感じていること。
あるいは酷く困っていたり、怒り憎しみを感じることはありませんか?
そういったものは睡眠に大きく影響してしまいますので、環境を見直す必要があるかもしれませんね。
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みぃちゃん大事
女性みぃちゃん大事(非公開)
コメントありがとうございます😊自分の現実の姿に怒りを感じています。理想の姿との違いに焦燥を感じます。感情のコントロールが難しいです。
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むー
男性むー(非公開)
怒りを感じているのですね。 「ありのままの素の自分だと、他者から愛されないし好かれない。だから理想の自分にならなきゃいけないんだ」 といった考えをお持ちなのでしょうか。
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